Comment arrêter la masturbation ?

Bien être et sexualité

Comment arrêter la masturbation ?

Comment arrêter la masturbation quand se masturber est devenu un besoin ? Avec la facilité d’accès au porno de plus en plus d’hommes et de femmes sont accro « à la branlette ». L’onanisme (la masturbation) est naturel et sain. Mais trop se masturber fait des dégâts…

« Stop fap » ou « arrêter de se branler » sont de plus en plus recherché sur internet. Il y a même un challenge pour arrêter la masturbation: Le challenge #stopfap. Car trop se masturber provoque des problèmes sexuels et psychologiques:

  • Difficulté à éjaculer,
  • Impuissance,
  • Manque de douceur et de sensualité dans les relations sexuelles,
  • Isolement,
  • Dépression,
  • Mise en danger..

Si vous avez le sentiment de trop vous masturber et d’être addict au porno. Que cette dépendance à des conséquences sur votre vie sexuelle et sociale. Il est intéressant de penser à mettre un terme à ce geste. Mais comment arrêter la masturbation ?
Car ce n’est pas facile.

Quand regarder de la pornographie et se masturber sont devenus un moyen de se détendre et de « ne pas penser », arrêter la masturbation est dur. Autant que de stopper une autre addiction comme fumer.

Cela demande du temps et du courage. Mais bien préparé et motivé vous pouvez y arriver. Votre sexualité ira mieux et votre qualité de vie aussi. Vous ne pouvez pas encore imaginer à quel point votre vie va s’améliorer:

  • Vous serez un meilleur partenaire sexuel. Avec une érection dure et plus sensuel.
  • Vous allez gagner beaucoup de temps libre,
  • Gagner en énergie,
  • Grâce à ce temps libre et cette énergie faire du sport, avoir des activités,
  • Prendre confiance en vous et développer des talents sociaux,
  • Être mieux dans votre peau et votre tête,
  • Et donc être plus séduisant et attirant

Je vais vous expliquer comment arrêter la masturbation et le porno.

Ce qui est dit dans cet article est valable pour tous. Il y a de plus en plus de femmes qui veulent arrêter la masturbation et stopper leur dépendance sexuelle. 17% des dépendants sexuels sont des femmes.

le « stop fap » ou comment arrêter de « se branler » ?

Le « stop fap » n’est pas facile. Trouver comment arrêter la masturbation quand c’est devenu un besoin est dur.

Il ne faut pas avoir peur des mots. Quand se masturber est devenu un besoin la masturbation est devenue une drogue.

Pour réussir à arrêter de se masturber il faut la voir comme cela.

Si vous êtes arrivé sur ce site par cette page je vous conseille de commencer par l’article sur l’addiction à la pornographie et à la masturbation. Il vous aidera à bien comprendre l’origine de votre dépendance.

Une fois que vous aurez compris les mécanismes de la dépendance, vous allez pouvoir vous sevrer plus facilement.

Comment arrêter la masturbation ?

C’est la dopamine qui fait trop se masturber

Quand on a tendance à trop se masturber, on est en fait accro à la dopamine. Ce n’est pas le fait de se masturber que l’on recherche mais la sensation de bien être et de détente liés à la jouissance finale.

Quand vous avez un orgasme, votre cerveau libère un produit appelé dopamine. C’est cela qui provoque la sensation de plaisir.

C’est la façon qu’il a de vous récompenser. Car il pense que vous venez de faire une chose bonne pour votre survie ou pour l’espèce (faire un enfant…).

Notre cerveau ne fait pas la différence entre une relation sexuelle et une masturbation.

Pour lui éjaculer égale faire un bébé…Donc il est content et nous récompense pour nous donner envie de refaire ce geste.

Le problème est que trop se masturber libère beaucoup de Dopamine. Au bout d’un moment, les cellules du cerveau saturée de cette substance « s’abiment« …

On devient de moins en moins réactif. Il faut des films X différents et de plus en plus « hard » pour provoquer l’excitation sexuelle nécessaire à l’érection et la masturbation.

A force de trop se masturber une accoutumance se fait. Le cerveau n’arrive plus à réagir à des stimulations « normales ». Votre partenaire sexuelle n’est alors plus assez excitante pour votre cerveau. Même si elle est belle et que vous l’aimez.

Vous commencez à avoir du mal à éjaculer puis l’érection devient molle. Un jour les problèmes d’érection commencent…

En plus, comme la sensation de plaisir est liée à la sécrétion de dopamine. Que vos récepteurs de dopamine se sont détériorés à force d’être stimulés. Tous les petits plaisirs de la vie avec leur « petite sécrétion de dopamine » ne sont plus suffisant pour vous faire du bien.

Se branler devient presque la seule source de plaisir. Un cercle vicieux qui provoque du stress et une baisse de moral se met en place….

Pour réussir à arrêter la masturbation il faut trouver d’autres sources de plaisir pour continuer à sécréter de la dopamine et se sentir bien.

Comment arrêter la masturbation ?

Vous devez préparer votre « stop fap »

Vous êtes motivé et c’est très bien. Mais pour arrêter de se masturber et ne pas rechuter il faut vous préparer. Ne pas aller trop vite.

Bien prendre le temps car cela ne va pas être facile. Avec un « stop fap » bien réparé vous aurez plus de chances de réussite.

  • Êtes-vous bien décidé à arrêter la masturbation ?
  • Quel est la raison qui vous pousse à stopper cet acte sexuel ? Notez tous les inconvénients liés au fait de trop se masturber: Isolement, temps perdu, troubles sexuels…
  • Comment vous voyez vous dans le futur. Imaginez-vous bien heureux, bien dans votre peau…
  • Avez-vous d’autres activités et loisirs dans votre vie ?

Prenez bien le temps de penser à tout cela. Donner un sens à ce que vous faites. Pensez à l’avance aux obstacles va vous motiver pour arrêter ce geste qui est devenu un besoin.

L’addiction masturbatoire n’est pas une question de quantité mais de besoin et de souffrance. On peut se masturber tous les jours sans être addict. C’est quand il n’est pas possible de s’en passer qu’il faut s’inquiéter.

Pour arrêter de se trop masturber il faut arrêter le porno

Souvent trop se masturber est dû au fait d’être addict au porno. Pour arrêter la masturbation il faut donc aussi arrêter le porno.

C’est important car si vous continuez à voir des films X vous allez rechuter.

La pornographie stimule beaucoup votre cerveau. Il est alors plus difficile de résister à l’envie de l’acte sexuel.

Continuer à regarder des films X en essayant d’arrêter de se masturber ce serait comme garder des cigarettes à la maison en voulant stopper le tabac.

La pornographie gratuite habitue votre cerveau à être excité sexuellement par un seul type de stimulation: Une image mobile et sonore. Il devient dur d’utiliser l’imaginaire en faisant l’amour. Ce qui est à l’origine de beaucoup de problèmes sexuels comme la difficulté à éjaculer.

Vous devez éviter le porno. Vous protéger de vous même.

  • Effacez toutes le photos ou vidéos que vous avez sur votre ordinateur et votre smartphone.
  • Placez votre pc dans un endroit où il est visible de tous.
  • Installez un contrôle parental. Choisissez un mot de passe compliqué que vous aurez du mal à garder en mémoire et ne le notez pas. Même si vous vous en souvenez, devoir le taper vous donnera le temps de réfléchir et résister à l’envie.
  • Évitez de rester seul et de vous ennuyer. Ce conseil vous aidera aussi pour trouver comment arrêter la masturbation elle même.

Comment réussir son Stop Fap ?

Ne pas rester seul

Une des raisons qui mène au besoin compulsif de se masturber est l’ennui et le fait de se sentir seul.

C’est un cercle vicieux car être isolé n’est pas bon pour le moral. Cela empêche aussi de développer des relations sociales (amis, séduire une file…).

Le stop fap va libérer beaucoup de temps. Évitez de rester seul. Cela augmente le risque de rechuter.

Sortez, voyez des amis et inscrivez-vous à des clubs. Cela va vous aider à arrêter le porno et la masturbation. Mais en plus vous allez sortir de votre zone de confort.

Rencontrer des gens est le meilleur moyen de s’améliorer.

Inscrivez vous sur un site comme « stop fap »

stop fap.org est un site qui regroupe des gens qui veulent savoir comment arrêter de trop se masturber. Vous vous inscrivez avec un pseudo et devez « pointer » tous les jours.

Le forum et le tchat du site stop fap permettent de discuter avec des gens qui ont la même envie d’arrêter. C’est aussi une grande aide si vous sentez que vous risquez de craquer.

Comment arrêter la masturbation ?

Pour réussir votre « Stop fap » vous devez remplacer le geste masturbatoire par autre chose

Si vous vous masturbez beaucoup c’est que cela vous apporte quelque chose. Que cette sexualité autonome a du positif (même peu). Et même si elle a aussi beaucoup d’inconvénients.

Réfléchissez aux bénéfices de ce geste. Vous pourrez alors les remplacer par autre chose et vous protéger. Posez-vous quelques questions avant de continuer:

  • Est-ce que je me masturbe trop car c’est un moyen de relaxation ? Il faudra trouver un autre moyen de se détendre.
  • Si je me masturbe tout le temps est-ce pour éviter de me sentir seul ? Il faudra alors prévoir des activités pour se sentir entouré (sport, association…).
  • Trop se masturber devant des vidéos pornographiques est-il un moyen de « ne pas penser ». Que mon cerveau me laisse tranquille ?

Car pour trouver comment arrêter la masturbation vous devez trouver ce qui est à l’origine de la pornodépendance.

Réfléchissez à ce que vous ferez pour résister à l’envie de vous masturber quand elle viendra. Car à un moment ou à un autre vous en aurez envie. Faire une série de pompes jusqu’à l’épuisement ?…

Repérer à quel moment apparaît le besoin compulsif de se masturber

  • Est-ce à un moment précis de la journée ? En sortant du travail ou des cours…
  • Quand vous êtes seul ?
  • Quand vous vous ennuyez ?
  • En période de stress, d’examens ou autres…

Cela va vous aider à vous protéger en évitant la situation dangereuse qui déclenche la masturbation compulsive.

Comment arrêter la masturbation systématique en sortant du travail? c’est simple: Évitez de rentrer chez vous votre journée terminée.

Mettez dans votre voiture vos affaires et allez faire du sport après votre journée.

Comment arrêté la masturbation quand on est stressé? Prévoyez les moments difficiles. Apprenez des méthodes de relaxation et pratiquez les souvent. Même quand vous allez bien pour que cela soit un nouveau réflexe.

Comment arrêter de se trop masturber ?

Faites vous un programme pour votre « Stop fap »

Le mieux est d’arrêter la pornographie complètement et d’arrêter la masturbation d’un coup pendant au moins un mois. Voire trois mois. Mais certains préfèrent arrêter la masturbation petit à petit.

Vous pourrez ensuite, si vous le voulez reprendre la masturbation petit à petit. Mais une masturbation bénéfique qui fera de vous un bon amant et vous apportera beaucoup plus de plaisir sexuel:

La masturbation tantrique

Comment arrêter de se branler « d’un coup »

Dans ce cas préparez bien les choses.

  • Rendez compliqué l’accès à la pornographie. Préparez votre environnement.
  • Pensez aux activités que vous allez mettre en place. Aux stratégies qui vont vous aider à tenir le coup.

Vous devez tout prévoir AVANT de commencer votre Stop fap…

Pensez aussi dès maintenant à ce que vous ferez quand vous aurez envie de craquer. le meilleur moyen de se protéger d’une rechute est de s’imaginer au moment où on a envie de passer à l’acte. Puis de penser à ce qu’on fera pour se protéger.

C’est comme la ceinture en voiture. On la met dès le départ car on sait que l’accident peut arriver. Même si on espère ne jamais en avoir.

Comment arrêter la masturbation petit à petit

Une autre façon d’arrêter de trop se masturber est de le faire petit à petit. De ne pas tout stopper d’un coup.

Dans ce cas fixez-vous un premier objectif modeste. Comme ne pas se masturber plus d’une fois par jour pendant une semaine.

Important! Un objectif doit toujours être prévu en quantité et en durée. Sinon il reste flou. Vous ne pourrez alors pas prendre conscience de vos progrès.

Quand l’objectif sera atteint, prenez le temps de réaliser que vous avez réussi. Félicitez-vous et récompensez-vous d’une façon ou d’une autre.

Puis fixez-vous un second objectif. Un peu plus dur (arrêter de se « branler » un jour sur deux par exemple). De progrès en progrès vous allez peu à peu diminuer votre besoin et mettre en place d’autres choses dans votre vie.

Comment arrêter la masturbation ?

L’hypnose va vous aider pour le « stop fap » et soigner vos problèmes sexuels

Stopper la pratique masturbatoire est dur. A force de trop se masturber, ce geste est « inscrit » dans le cerveau. Même si les bénéfices sont de moins en moins bons et les inconvénients de plus en plus forts.

C’est sans doute devenu votre moyen de vous détendre et de « ne pas penser ». Pour ne pas risquer de rechuter ou de remplacer cette addiction par une autre dépendance il faut faire de la relaxation et de l’hypnose. Je le fait à chaque fois avec les hommes qui me consultent.

Le sevrage lui même est un stress. C’est cela qui rend le fait d’arrêter de trop se masturber aussi dur. Vous devez donc mettre en place des méthodes de relaxation. Elles vont vous aider à atteindre l’abstinence.

L’hypnose va modifier votre comportement en profondeur. Vivre en état d’hypnose une vie sexuelle plaisante va s’inscrire dans votre mental.

Cela va aussi aider votre cerveau à se réparer plus vite. Car l’excès de Dopamine lié au fait de trop se masturber à fini par abimé les récepteurs de vos neurones.

C’est pour cela qu’ils sont moins réactifs et que vous avez besoin de vidéos plus « Hard »…

C’est aussi les dégâts dans ces récepteurs de Dopamine qui causent vos problème sexuels.

Un homme qui n’arrive pas à éjaculer ou à un problème d’érection lié au porno à en fait du mal à être excité sexuellement.

Je vous conseille de faire de l’hypnose auprès d’un sexologue formé à cette technique ou seul au moyen d’enregistrements. Il sera plus facile d’arrêter la masturbation et les problèmes sexuels guériront plus vite.

L’idée est de « faire oublier  » à votre cerveau le besoin de se branler. De le convaincre que vous aller y arriver. Que votre sexualité va s’améliorer.

Si vous avez des troubles sexuels comme une difficulté à éjaculer ou des problèmes d’érection, l’hypnose va vous aider à les résoudre. Vivre en état hypnotique une relation sexuelle qui se passe bien va aider à ramener l’érection ou une éjaculation plus facile.

Savoir comment arrêter la masturbation en cas d’addiction est difficile. Je vous ne le cache pas. Mais si vous êtes motivé, que vous vous en donnez les moyens, vous allez y arriver.

Vous verrez alors votre vie sexuelle et sociale s’améliorer. Vous ne pouvez pas imaginer tous les bénéfices que vous allez tirer du fait d’arrêter de se masturber.

Je vous promet qu’une vie comme vous pouvez difficilement l’imaginer vous attend !

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