Problème de pénétration: Comment guérir du vaginisme

Problème de pénétration: Comment guérir du vaginisme

Quand une femme souhaite avoir une relation sexuelle mais que la pénétration est impossible, on parle de vaginisme. Une contraction forte des muscles du périnée et du vagin crée le problème de pénétration. Nous allons voir dans cet article comment guérir le vaginisme.

Ce trouble sexuel est un réflexe de défense involontaire qui fait qu’elle n’arrive pas à faire l’amour. Comme si une partie du cerveau voulait le coït et que l’autre partie avait peur de la pénétration.

Vous n’êtes pas « trop petite » ou « mal formée ». Il est important de bien le comprendre. C’est le périnée trop contracté qui est à l’origine du problème de pénétration impossible.

Comment guérir du vaginisme ?

Mon copain ne peux pas me faire l'amour: Femme de dos en maillot de bain tient une main
  1. Vous devez comprendre l’anatomie du vagin et de vos organes génitaux
  2. Faire de la relaxation.
  3. Faire du massage vaginal et du périnée pour détendre les muscles.
  4. Apprendre à contracter et relâcher vos muscles vaginaux et pelviens.
  5. Casser le cercle vicieux de peur de la douleur et de la pénétration. Vous reprogrammer à l’idée de du rapport sexuel.
  6. Faire des exercices de pénétration progressifs et non douloureux (avec un kit Velvi ou autre).

C’est en associant ces différentes techniques que vous allez pouvoir guérir du vaginisme.

Si vous êtes arrivée sur ce site par cette page, je vous conseille de commencer par lire la page qui explique plus en détail les causes du vaginisme. Vous guérirez plus vite.

Car on combat mieux un ennemi que l’on connait…

Problème de pénétration

Apprendre l’anatomie du vagin et du périnée aide quand on arrive pas à faire l’amour

Le premier organe sexuel n’est pas dans le pantalon mais dans la tête

C’est souvent la peur d’avoir mal lors des rapports sexuels et le réflexe de défense des muscles qui causent le problème de pénétration.

Pour diminuer cette peur, il faut que le cerveau « sache ce qui se passe » au lieu d’imaginer.

Nous les hommes connaissons bien nos organes parties génitales:

  • Nous les avons sous les yeux et les touchons plusieurs fois par jour. Ne serait-ce que pour uriner.
  • La société encourage les garçons à la découverte de leur pénis. En langage argotique, les petits garçon sont des « branleurs », les fillettes des « pissouses ».

Pour une femme, cette connaissance est plus compliquée.

  • La découverte du sexe féminin plus difficile. Il faut prendre un miroir et même comme cela vous n’en verrez qu’une partie. La majorité étant interne.
  • La société n’encourage pas les filles à aller à la découverte de leur intimité.

En cas de problème de pénétration vous devez donc commencer par bien apprendre comment sont faits votre vulve , votre vagin et votre périnée.

Je vous conseille de prendre un petit miroir, un schéma explicatif de la vulve et de prendre le temps d’identifier chaque élément:

  • Grandes lèvres,
  • Petites lèvres,
  • Clitoris,
  • Méat urinaire,
  • Entrée du vagin….

Observez chaque partie puis touchez-la. Testez sa consistance, sa sensibilité.

Si vous pouvez insérer un de vos doigts dans le vagin. Si ce n’est pas possible, ne forcez pas.

Je vous conseille de faire cet exercice en utilisant un peu d’huile d’amande douce ou d’huile de calendula. Ne forcez jamais. La douleur renforcerait le cercle vicieux de défense du périnée trop contracté.

Je vous conseille aussi d’observer un schéma de l’anatomie du bassin. Là encore l’idée est de remplacer l’imaginaire par du connu.

En tant que sexologue c’est la première chose que je fais quand une femme n’arrive pas à faire l’amour est de lui montrer sur un mannequin comment est fait son sexe.

2-Je n’arrive pas à faire l’amour

En cas de problème de pénétration vous devez apprendre à vous détendre

Vous n’êtes pas un périnée ou un vagin, vous êtes une femme.

Chercher à détendre votre périnée sans vous détendre ne marche pas. C’est pour cela que le massage vaginal seul ou les exercices de pénétration seuls sont insuffisants.

C’est en associant plusieurs méthodes que vous allez guérir le vaginisme.

Il existe une phrase en sexologie qui dit:

« Nous sommes dans notre lit ce que nous sommes dans notre vie ». C’est a dire que nous reproduisons lors des rapports sexuels ce que nous faisons le reste du temps. Si vous êtes tout le temps stressée, vous le serez aussi en faisant l’amour.

Vous devez donc apprendre la relaxation. J’utilise plusieurs méthodes avec les femmes vaginique en sexothérapie:

  • Une rapide et très efficace, le contrôle respiratoire. C’est un exercice de relaxation que je fais moi-même plusieurs fois par jour.
  • Une technique plus longue pour un travail plus « en profondeur ». Comme le méditation et l’entraînement à la concentration. Il existe d’excellente applications gratuites de méditation comme Mindful Attitude (qui existe également pour Iphone) .
  • Ainsi que l’hypnose qui est un des outils les plus efficaces pour les problèmes de pénétration (pénétration douloureuse ou vaginisme).

3-Problème de pénétration impossible

Vous devez aussi faire du massage vaginal et du massage périnéal

Le vaginisme est une contraction des muscles du périnée et du vagin.

Vous avez un périnée trop contracté pour laisser passer la verge de votre partenaire. Vous devez donc le détendre. La meilleure technique consiste à le masser.

Vous pouvez aller voir un kinésithérapeute spécialisé en rééducation périnéale. Mais assurez vous qu’il connait bien le vaginisme.

Le mieux est de faire vous même le massage vaginal.

En pratiquant des massages de la vulve et du vagin, vous allez

  • Détendre le périnée trop tendu.
  • Améliorer la connaissance de votre sexe et des muscles qui le composent.

Là encore il est important d’utiliser un peu d’huile et de respecter la règle de la « non douleur »

La marque Weleda, qui vend des huiles biologiques à conçue une huile spéciale pour le massage du périnée. Cette marque est disponible en pharmacie.

Ils ont également créé un guide gratuit en Pdf du massage du périnée. Il est destiné aux femmes enceintes mais c’est le même principe en cas de problème de pénétration.

Je vous conseille de faire le massage vaginal quelques minutes tous les jours.

4-Pour guérir du vaginisme vous devez apprendre à contracter et détendre le périnée

Le vaginisme est dû à un périnée trop contracté.

Le problème est que la femme qui souffre de vaginisme n’a pas toujours conscience des tensions musculaires.

Nous avons une bonne conscience de nos biceps, de nos muscles fessiers ou de nos cuisses.

Car nous pouvons facilement les contracter et les relâcher.

Mais en général pas des muscles du bassin. En cas de problème de pénétration, beaucoup de femmes pensent qu’elles sont « trop petites ». Pas qu’elles ont un périnée trop contracté.

Vous devez donc apprendre et pour cela faire des exercices de contraction/relâchement des muscles du périnée.

Faites aussi des exercices de prise de conscience des muscles du bassin.

5-En cas de problème de pénétration

couple homme femme  qui vient d'avoir un rapport sexuel

Il faut « casser » le réflexe de défense des muscles vaginaux

Si vous souffrez de vaginisme, un réflexe de défense s’est installé. Comme si une partie de votre cerveau disait « on va faire l’amour » et que l’autre disait » Non la pénétration fait mal ! Il faut bloquer l’entrée pour que le pénis ne rentre pas dans le vagin! ».

Un réflexe échappe au contrôle volontaire. Il est inconscient. Vous devez donc « déprogrammer » ce réflexe et vous  » reprogrammer » à un nouveau comportement: Pouvoir faire l’amour en étant pénétrée.

Pour cela les exercices de pénétration progressifs et non douloureux que nous allons voir au chapitre suivant sont très utiles. Les techniques de relaxation aussi.

Mais l’hypnose est le meilleur outil pour guérir le vaginisme. Je l’utilise à chaque fois avec les patientes qui viennent me voir pour un problème de pénétration impossible..

Essayez de faire de l’hypnose avec l’aide d’un sexologue formé à cette technique ou seule au moyen d’enregistrements.

6- Mon copain n’arrive pas à me pénétrer

Faites des exercices de pénétration progressifs pour guérir du vaginisme

Vous avez sans doute eu une première tentative de pénétration douloureuse. Puis, la fois suivante, la peur liée au souvenir a fait que vous aviez un périnée trop contracté pour la pénétration.

Un cercle vicieux c’est installé:

Peur de faire l’amour ==> Périnée trop tendu ==> Pénétration impossible ==> Peur d’avoir mal ==> Périnée trop contracté ==> Problème de pénétration…

A la fin une phobie du coït s’est installée.

Cette phobie de la pénétration va durer tant que le cercle vicieux est entretenu. Je reçois souvent en sexologie des femmes qui en sont à plusieurs années de vaginisme.

Il n’est pas plus difficile de guérir un problème de pénétration ancien. Si vous arrivez à « casser » le réflexe de périnée trop contracté, vous pourrez faire l’amour .

Un bon moyen pour progresser et de reprendre confiance est de pratiquer des exercices de pénétration vaginale sans douleur.

Petit à petit, de petite victoire en petite victoire, vous allez reprendre confiance en vous. Jusqu’à réussir à faire pénétrer le sexe de votre partenaire sans douleur.  Vous serez alors guéri du vaginisme.

Il existe des kits spécialement destinés à cette progression dans la pénétration.

En résumé

Problème de pénétration impossible

problème de pénétration: femme heureuse

Comment guérir le vaginisme ?

Vous n’êtes pas « trop petite ». Le vaginisme est un réflexe involontaire de contraction du périnée qui rend les relations sexuelles impossibles.

Pour guérir le problème de pénétration vous devez:

  • Apprendre votre anatomie intime pour laisser moins de place à l’imaginaire.
  • Faire des exercices de relaxation pour apprendre à vous détendre.
  • Faire du massage vaginal et périnéal pour détendre les muscles contractés.
  • Apprendre à contracter et relâcher les muscles du périnée.
  • Vous déprogrammer du réflexe « pénétration impossible » pour vous reprogrammer à et « guérir du vaginisme » grâce à l’hypnose.
  • faire des exercices pénétration non douloureuse jusqu’à pouvoir faire l’amour sans avoir mal..

Le vaginisme n’est pas une maladie incurable. Il est parfois long à soigner mais même le fait d’en souffrir depuis longtemps n’empêche pas la guérison.

J’ai déjà aidé des femmes pour qui la était pénétration impossible depuis plus de 10-15 ans à guérir du vaginisme.

Je sais donc que cela est possible. Il faut associer les différentes techniques et se faire aider.

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